Diet Sehat yang Menyenangkan: Mulai dari Pilihan Gula hingga Pola Makan Seimbang

JAKARTA - Halo, Happy Health! Kamu lagi struggle untuk diet tapi malah sugar craving? Banyak sekali orang mendambakan tubuh yang bagus dan sehat di zaman sekarang tetapi dengan cara yang kurang tepat. Bahkan sampai semua cara dilakukan, salah satunya diet ketat. Lalu, bagaimana cara yang benar untuk menurunkan berat badan? Pada artikel ini, bersama Audy Aprillia Sang Nutritionist kita akan membahas bersama-sama mengenai cara diet yang sehat.

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan

Daripada diet ketat, Audy membagikan cara mudah dan menyenangkan dalam menurunkan berat badan agar kamu bisa tampil lebih menarik. Caranya adalah dengan diet sehat dan seimbang yang didalamnya terdapat anjuran untuk konsumsi gula ataupun makanan yang tinggi serat.

Hati-hati! Pentingnya Tahu Anjuran Konsumsi Gula

Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, anjuran konsumsi gula per orang per harinya adalah 10% dari total energi (200 kkal). Konsumsi tersebut setara dengan 4 sendok makan gula per orang per harinya, atau setara dengan 50 gram gula per orang per harinya.

Oleh karena itu, penting sekali bagi kita untuk menjaga asupan gula yang masuk dalam tubuh kita setiap harinya supaya nggak kebablasan, ya, Happy Health. Kamu juga bisa mulai mengganti gula reguler yang kamu konsumsi setiap harinya dengan Gula Ramah, salah satunya Gula Lontar.



Perlunya Konsumsi Makanan-makanan Sehat

Selain mulai mengonsumsi Gula Lontar, kamu juga perlu perbanyak konsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, diantaranya apel, alpukat, pir, dan melon. Kamu juga bisa konsumsi kacang-kacangan seperti kacang mede dan kacang almond. Gandum utuh dan beras merah juga bisa menjadi alternatif yang tepat untuk pola makan yang lebih sehat.

Manfaat Makanan Serat Tinggi